bez obciążania kręgosłupa

dzięki, na basen chodzę często, suwnica by mi się przydała, to chyba mógłbym wtedy bez obciążania kręgosłupa

Za mało danych. Przede wszystkim dieta. O aktywności fizycznej powinien wypowiedzieć się fachowiec, czyli ortopeda. Siłownia daje masę możliwości bez obciążania kręgosłupa. Nie przesadzić z ujemnym bilansem, bo będzie trudno go przestrzegać.

[...] jest to zaburzenie korzeni nerwów rdzeniowych szyjnych, podejrzenie konfliktu dyskowo-korzeniowego. Treningi musiałem ograniczyć do ćwiczenia wyłącznie mięśni nóg i to tego bez obciążania kręgosłupa czyli tylko ćwiczenia izolacyjne. Czekam na rezonans magnetyczny co niestety trochę potrwa a mimo wszystko nie wiadomo w jakiej jakości on wyjdzie, [...]

Dziękuję Sir_Lukasz :) Wlasnie wiekszość treningu obstawiłem na aeroby gdyż facet ma sporą nadwagę jak widać. Myślałem o jakimś ACT bez obciążania kregosłupa ale o tym napiszę gdy dowiem się jaka jest przyczyna bólu. Pozdrawiam

czyli jak bez martwych ciagow bez obciazania kregoslupa pewnie

Rowerek umożliwia wysiłek aerobowy bez obciążania kręgosłupa (chyba że będziesz krzywo siedzieć, ale do tego sprzęt nie jest potrzebny ) ale jest terapia która zwalcza skoliozę: http://www.yumeiho.pl/o_terapii_pl.html

ALE JA NIE CHE CWICZYC NA MASE A NI SIŁE JA CHCEM ĆWICZYC NA ŻEŹBE. A POZATYM MOJ TATA MOWIL ZE W 14-15 WIEKU JEST DOBRZE ZACZAC ALE BEZ OBCIAZANIA KREGOSŁUPA. A CWICZENIA DZIAŁAJ.ACE NA KREGOSŁUP BEDE STARAŁ SIE ROBIC NA MASZYNIE. PROSZE POPRAWCIE MOJ PLAN!!! A I ZROBICE MI PLAN DLA ZAAWANOSWANYCH!! TAKIM KTORYM BEDE MUGL CWICZYC PO 2 [...]

wielkie dzięki :) ponawiam jeszcze dwa tematy: 1.Ćwiczenia na barki bez obciążania kręgosłupa 2.Picie Coli Zero, a dieta redukcyjna :)

ja jestem za tym jak weider napisal w ksiazce od 10 roku zycia ale z glowa czyli bez obciazania kregoslupa..pzdr

Przy twoim wzroście nie warzysz za dużo dlatego nie robiłbym redukcji ale jakiś trening ogulnorodzajowy bez obciążania kręgosłupa

Ale jak Ty trenujesz tymi hantlami? Najlepszym sposobem bez obciążania kręgosłupa są brzuszki. Dieta i trening siłowy byłby najlepszym rozwiązaniem. j/w 2-3x w tyg. maksymalnie. Mięsień musi mieć czas na regenerację.

powinienes jesc produkty bogate w bialko, wapn, witamine D3, i cwiczy bez obciazania kregoslupa tzn niecwiczyc barow i wyciskan z za karku martwych ciagow przysiadow, zamiast tego sie popodciagaj na drazku basenik wskazany

intesywne cwiczenia w twoim wieku to niezbyt madra decyzja ja bym polecal bardziej cwiczenia ogolnorozwojowe bez obciazania kregoslupa wszystko mozna robic tylko z umiarem, pompki, brzuszki na bank nie zaszkodzą:)

Ja poradziłbym Tobie jakąś sztukę walki BJJ ... Jak w twoim mieście jest boks to zapisz się ... A z siłki radził bym ogólnorozwojówkę bez obciążania kręgosłupa. Pozdro dla 15 latka od 15 latka ... Początki są trudne i nużące ...

thx fags za info,a jesli chodzi o sam "czysty" wzrost w góre to czy jest jeszcze na to szansa rownolegle cwiczac na silowni ale bez obciazania kregoslupa?

Atlas cwiczen... Ciezko raczej robic barki bez obciazania kregoslupa ale mysle ze podciaganie sztangi do brody bedzie dobre,wyciskanie sztangielek w siadzie prostym (z oparciem) Tyle mi do glowy przychodzi co malo sie kregoslup (jak dla mnie) obciaza,sproboj albo poczekaj na innych wypowiedzi

[...] spotkasz rzecz jasna. Przez 10 miesiecy nie mogl sie prawie poruszac, a po poltora roku (o zgrozo- to najwiekszy mutant jakiego znam)275 ZALICZONE w przysiadzie na zawodach bez stroju. Oto plan jaki tobie proponuje: PONIEDZIALEK(trening zajmie ok 1,5godziny): -FAZA 1: 1)przysiady przednie ze sztanga: 20kg*20serii(TAK, DWADZIESCIA) po [...]

[...] nogi to nadal mam przepuklinę w tym miejscu + drugą i w bonusie wypuklinę. Siady robię ciężkie ale na martwy mam blok w głowie. Wzmacniaj ptostowniki i brzuch. W sumie to bez rezonansu nie masz pewności co Ci się tam tak naprawdę wydziało. Na szczęście o wiele bardziej lajtowo niż u Ciebie. Nic nie promienuje, tylko boli przy mocnych [...]

[...] że odblokowali mi uciśnięte nerwy przez które w bardzo szybkim czasie dosłownie zniknął mi czworogłowy lewej nogi to nadal mam przepuklinę w tym miejscu + drugą i w bonusie wypuklinę. Siady robię ciężkie ale na martwy mam blok w głowie. Wzmacniaj ptostowniki i brzuch. W sumie to bez rezonansu nie masz pewności co Ci się tam tak naprawdę wydziało.

[...] stymulującym mięśnie ud z uwagi na niepełny zakres ruchu, zdecydowałem się wrzucić sled press chociaż jednego dnia żeby w nieco bardziej izolowany sposób stargetować uda bez obciążania zbytniego pleców co pozwala tego samego dnia komfortowo wykonywać martwy ciąz rumuński. Nie rezygnowałem z hantli ponieważ pozwalają na wykonywanie ćwiczenia [...]